うくれれふりーくダイエット日記

今日の測定値はここ最近で最悪かも

とにかく重いぞ？

最近、飯がうまくてかなり食べてるかも？

本日のコンディションですが、腰痛再発です

昨日は腕立て伏せをしたので、大胸筋が筋肉痛です。

大胸筋をいじめる為に、腕を大きく広げて行ないました。

縄跳びは1,300回・・・持久力も上がってきてます。

こんばんは腰痛の為、筋トレのみにします。

村祭りまであと128日・・・



体重はあまり気にせず、パワーアップに励みます。

体重はあとから落ちてくる予定！？

このブログを書いてる側で、妻がパンを作ってる最中・・・

出来上がったらつまんじゃいますね

今日の測定値はここ最近で最悪かも

とにかく重いぞ？

最近、飯がうまくてかなり食べてるかも？

本日のコンディションですが、腰痛再発です

昨日は腕立て伏せをしたので、大胸筋が筋肉痛です。

大胸筋をいじめる為に、腕を大きく広げて行ないました。

縄跳びは1,300回・・・持久力も上がってきてます。

こんばんは腰痛の為、筋トレのみにします。

村祭りまであと128日・・・



体重はあまり気にせず、パワーアップに励みます。

体重はあとから落ちてくる予定！？

このブログを書いてる側で、妻がパンを作ってる最中・・・

出来上がったらつまんじゃいますね

今しながらこのブログ書いてます

まず、ミルクにとかしたプロテインとレシチンのサプリを取り、ダンベルにてサイドベンドとダンベルカールを・・・

ここ参考にしました！！

現状は大胸筋が筋肉痛です。

3日前にやった腕立て伏せが効いてるようです

トレーニングは回復する期間がいるので週2日がベストってことですが、日に日に悪化してます。歳だな

体重は何故かちょっと増えてますが、気にせず筋トレ続けます。



結果はいかに・・・・

村祭りまで131日・・・

おそろしい数値です

村祭りまであと134日・・・

体重は当面気にせず、パワーアップに励みます。

そういう今日も、昨日おとといの筋トレで筋肉痛です。

おとといも書きましたが、筋トレ直後は成長ホルモンが分泌され、脂肪を分解する働きが生まれます。

ただ、筋トレについては週２〜3回がもっとも効果的だとか・・・

何故なら回復する期間が必要だから・・・

でも、この老体は2日くらいじゃ回復しそうにないぞ

まあ、鞭うって体に慣れさせるしかないぞ！！

ちなみに昨日、おとといはダンベルのサイドベント、ショルダープレス、それからシットアップ（腹筋）を行ないました。

本日からA社のプロテインをトレーニング前に飲むことにします。

さて結果はいかに！？



それから、本日このブログを書いてる最中のBGMは・・・




なんかギター弾きたくなってきました

仕切りなおしのダイエット日記です。

村祭りまであと136日です。

とにかく上半身の筋力が必要です。

今日は『Tarzan』でトレーニングのお勉強・・・

そこで、気になった記事が・・・

筋力トレーニングが先か、有酸素運動が先か？

これは、筋トレが先なんだそうです。

理由は、筋力トレーニングの直後から、成長ホルモンが分泌され、それには脂肪の分解を促す酵素を増やす働きがあるからだそう。

酵素により中性脂肪が分解され、遊離脂肪酸になるんですが、先に遊離脂肪酸が増えると、成長ホルモンの分泌が低下するのだそう。

こりゃぁ縄跳びの前に筋トレですね！！

ゴールデンウィークの連休（2日）もあっと言う間

村祭りまでのパワーアップ作戦開始です。

では、仕切り直し前に2ヶ月前からの比較です。

多分最悪の結果が・・・続きを読む

ＧＷ前の押し込み商戦で満足に更新も出来ませんでした。

なのにもう5月

えらいこっちゃですが、この有様です

とても体脂肪計に載れません・・・

でも、そうも言ってられません。

明日より少し作戦変更で仕切りなおしです。

何故なら9月に地元のお祭りがあるからです！！

これがかなりの体力・・・

うちの村祭りは個人戦なので人に頼れないんです

と言う事で明日からは4ヶ月は、筋力アップを中心にすすめていきます・・・




時間が無い

昨日の記事ですが、管制塔から指摘が入りました

うまかっちゃん⇒好きやねん

りんごパイ⇒アップルカスタードデニッシュ

ハヤシライス⇒ハッシュドチキン

ラーメンは確かに勘違いです。

後は名前すら思い浮かびません

だいたい、カレーは鳥でも牛でも豚でも海でもカレーなのにハヤシだけ違うんだ

詳しい解説はここをご参照ください。

では今日は久々の縄跳びします。



腰痛再発しませんように・・・

更新が空いてしまいました。

腰痛に加え、お腹の調子が悪く、睡魔にも襲われました

といっても今日の食事見たら復活かな・・・

腰のほうも何とか復活のようです。

さて筋肉コルセット作らねば・・・

今から『ＷＩＬＤ　ＳＰＥＥＤ２』見ながらダンベル体操します。

合間にギターの運指の練習も忘れません

昨日は前日の仕事の影響で鬼眠状態でした。

ゴールデンウィーク直前で、仕事があわただしくなってきました。

腰痛の方ですが、午前中快調だったんですが、午後にぶり返してしましました。

腰痛を防ぐには腰周りの筋肉をつけて『筋肉コルセット』を作るしかないようです。

回復したらお腹周りをいじめてやろうと思います。

お腹もへこみそうだしね！！